giảm cân

Giảm 7Kg Trong 1 Tuần Với Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Trong 7 Ngày

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng là bí quyết giữ gìn vóc dáng và chăm sóc sức khỏe của nhiều chị em phụ nữ. Vậy cần chuẩn bị những gì cho thực đơn này? Vì sao ăn trứng lại giúp giảm cân? Chuyên trang sẽ giúp bạn giải đáp tất cả các thắc mắc về chế độ ăn kiêng với trứng trong bài viết sau đây!

Vì sao ăn trứng giúp bạn giảm cân?

Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, chắc hẳn nhiều chị em sẽ băn khoăn về hiệu quả của phương pháp này. Vậy vì sao ăn trứng lại giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng?

Trứng là một thực phẩm quen thuộc của nhiều gia đình, đây cũng là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong các thực đơn giảm cân lành mạnh. Theo các chuyên gia, trứng có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, trung bình trong một quả trứng có chứa:

166 kcal năng lượng.14.8g Protein.0.5g Glucid.11.6g chất béo.Các loại vitamin D, K, A, C, B12 và các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, kali,…

*
*
*
*
*

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và chuốiThực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và chuối: Nghiền nát 1 quả chuối chín, sau đó bỏ 2 quả trứng gà đã lột vỏ vào trộn cùng. Trộn đều cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì bắc chảo chống dính lên bếp và áp chảo qua. Sau đó lấy ra sử dụng, bạn có thể ăn kèm món chuối – trứng gà với 1 ly nước cam, hoặc các loại nước ép trái cây khác.

Đang xem: Thực đơn giảm cân với trứng

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và dưa chuột: Dưa leo là một loại quả mọng nước và chứa nhiều khoáng chất, vừa có tác dụng làm đẹp da, vừa có khả năng tạo cảm giác no lâu khiến bạn ăn ít hơn. Bạn có thể ăn 1 – 2 quả trứng luộc kèm với salad dưa chuột và xà lách.Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và đậu phụ: Đậu phụ là một thực phẩm rất giàu Protein, Canxi và Vitamin, do đó thường được sử dụng trong các thực đơn giảm cân để hạn chế sự tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên chọn ra một trong 3 bữa chính, tốt nhất là vào bữa tối để ăn trứng luộc và đậu phụ, như vậy cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng.Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và sữa: Bạn có thể dùng sữa tươi không đường, ít béo hoặc sữa chua không đường để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là các bữa sáng.

Xem thêm: Sau Khi Tập Gym Giảm Cân Cho Nữ Nên Ăn Gì, Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì

Các nguyên liệu kể trên đều rất dễ kiếm, dễ tìm và thuận tiện cho người sử dụng. Bạn có thể tìm mua những thực phẩm này ở bất cứ đâu với giá thành không hề đắt đỏ. Vì vậy, giảm cân với trứng luôn là lựa chọn được ưu tiên hàng đầu của các chị em khi muốn lấy lại vóc dáng.

Những điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng tương đối đơn giản và rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, chắc hẳn bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi, thậm chí là có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Không chỉ riêng thực đơn giảm cân từ trứng mà bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng cần có ý kiến của các chuyên gia để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả cho người dùng. Bên cạnh đó, để cân nặng được kiểm soát đúng cách, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:

Trong suốt quá trình áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, tuyệt đối nói không với đồ ăn nhanh, các món chiên rán quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Hãy luôn tự nhắc nhở bản thân rằng, kết quả của chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào ý chí và quyết tâm của bạn.Cần tránh xa các loại nước ngọt, chất kích thích, rượu bia và đồ uống có gas trong thời gian ăn kiêng. Nên lựa chọn các cách chế biến đơn giản, tốt nhất là luộc và hấp để giữ được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng cả thực phẩm, đồng thời giúp giảm tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý không nên nêm nếm quá nhiều gia vị, đặc biệt là muối và đường khi chế biến món ăn.Mỗi người có một thể trạng khác nhau, do đó trước khi áp dụng các thực đơn giảm cân, bạn cần tính chỉ số TDEE của mình để cân nhắc mức năng lượng nạp vào. Từ đó, điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp nhất. Không nên cắt giảm lượng calo quá nhiều và đột ngột khiến cơ thể suy nhược, không kịp thích ứng.Bên cạnh đó, những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp,… cũng không nên giảm cân với trứng. Nếu vẫn muốn sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và hạn chế dùng lòng đỏ trong chế độ ăn.

Xem thêm: Uống Thuốc Bắc Sau Sinh Có Tác Dụng Gì, Thuốc Bắc Ngâm Rượu Sau Sinh Có Tốt Không

Trên đây là những thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng đơn giản và hiệu quả, đang được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Hy vọng với những thông tin bổ ích được chuyên trang chia sẻ phía trên, bạn có thể xây dựng một chế độ ăn kiêng cho riêng mình, phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bản thân.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button