giảm cân

Thực Phẩm Giúp Giảm Cân – Top 9 Thực Phẩm Giảm Cân Nhanh Dễ Tìm Kiếm

Chế độ ăn giàu chất xơ, ít đường từ rau củ giúp đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Đang xem: Thực phẩm giúp giảm cân

*

1. Măng tây giàu chất xơ có thể giúp giảm cân và tiêu hao chất béo. Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Thực phẩm, sự cân bằng của các axit amin và khoáng chất trong loại rau này giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, đầy hơi. Ảnh: Thespruceeats.

*

2. Bơ: Theo Eat this, các chuyên gia cho biết bơ có lợi nhất trong việc phục hồi chức năng gan và các rối loạn tiêu hóa. Đây là lý do bơ được chọn là thực phẩm nên ăn để cảm thấy no thay vì tinh bột hay chất đạm. Ảnh: Good Housekeeping.

*

3. Chuối: Nhờ lượng kali nhiều, chuối có thể cân bằng tác động của natri và giảm giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều tinh bột giúp hạn chế sự xuất hiện các vi khuẩn gây hại cho đường ruột. Trước khi thưởng thức bữa trưa hoặc tối, bạn nên ăn một quả chuối để nhanh no. Ảnh: Thedailymeal.

*

4. Vỏ cam, quýt: Theo Tổ chức Y tế Thế giới, vỏ của chanh và các loại trái cây họ cam quýt chứa chất chống oxy hóa d-limonene. Chất này được chứng minh là giúp kích thích men gan. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, vỏ cam còn tăng cường miễn dịch cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu các nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Ảnh: Ororadio.

*

5. Rau cải: Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research, các chất dinh dưỡng của rau cải liên kết với axit mật trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự tích tụ cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, khả năng đốt cháy mỡ bụng của rau cải đã được kiểm chứng nếu bạn thêm vào thực đơn hàng ngày. Ảnh: Flipboard.

*

6. Củ dền chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, kali, magie, sắt và vitamin C giúp giảm cân nhanh chóng. Thêm nữa, loại rau củ này chứa chất chống oxy hóa betalain có thể tái tạo các tế bào trong gan, giải độc cơ thể. Ảnh: Hoss tools.

*

7. Bưởi: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra bưởi có thể tăng cường hoạt động của các tế bào mỡ đốt cháy calo, tăng cường phân hủy chất béo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Thêm nữa, tạp chí Metabolism cho biết ăn nửa quả bưởi mỗi ngày giúp vòng bụng của bạn giảm 2,5 cm sau 6 tuần. Ảnh: WebMD.

*

8. Kiwi là một trong số ít thực phẩm kết hợp chất xơ và axit béo omega 3 hỗ trợ hệ tiêu hóa. Huấn luyện viên thể hình Park Ga Yeon thường xuyên ăn kiwi bởi lượng calo thấp, chứa enzyme giúp ích cho quá trình tiêu hóa protein trong cơ thể. Cô chia sẻ loại quả này phù hợp cho những đối tượng vừa ăn kiêng kết hợp tập luyện thể hình. Ảnh: Bekiacocina.

*

9. Nghệ: Theo nghiên cứu trên tạp chí Gut, hợp chất curcumin tìm thấy trong củ nghệ được chứng minh giảm tắc nghẽn ống mật và sẹo ở gan. Curcumin khi đi vào cơ thể làm tăng chuyển hóa mỡ thừa đồng thời ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ. Ảnh: Saakshatv.

*

10. Trà trắng: Nghiên cứu trên tạp chí Nutrition & Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời kích thích phân hủy chất béo trong cơ thể và ngăn chặn hình thành các tế bào mỡ mới. Ảnh: Woman.

Xem thêm: Uống Lá Nhọ Nồi Có Tác Dụng Gì, 11 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Cây Cỏ Mực (Cây Nhọ Nồi)

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà Nếu lỡ ăn nhiều vào ngày Tết, bạn có thể tham khảo các bài tập đơn giản giúp vòng hai bớt ngấn mỡ.

Điện giật và 4 cách giảm cân khắc nghiệt của thực tập sinh Hàn Quốc

Theo lời kể của thực tập sinh, các cô gái không được ăn và chỉ uống nước mỗi ngày nếu cân nặng trên 47 kg.

8 lợi ích của cà phê đối với da

Các thành phần trong cà phê giúp điều trị mụn trứng cá, tăng lưu lượng máu và cân bằng nồng độ pH trên da.

các loại rau giảm cân thực đơn giảm cân thực đơn giảm mỡ bụng giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc ăn gì để giảm mỡ bụng

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Làm đẹp

*

Naomi Campbell mặc bikini đọ dáng với đàn em

0

Naomi Campbell và dàn người mẫu trẻ Kendall Jenner, Imaan Hammam cùng khoe đường cong gợi cảm với đồ tắm hai mảnh.

*

Mốt làm mặt hình chữ V như Angelababy, Dương Mịch là sai lầm?

0 1

Việc đụng chạm dao kéo để đường nét gương mặt giống người khác có thể khiến bạn xấu hơn khi về già.

*

Dương Mịch, Suzy bị chê khi mặc váy hàng hiệu cao cấp

0

Dương Mịch vấp phải ý kiến trái chiều vì mặc váy ra mắt từ hơn 10 năm trước. Trong khi đó, Suzy bị nhận xét mờ nhạt trong thiết kế Dior.

*

Tiểu Vy, Võ Hoàng Yến đăng ảnh chụp cùng mẹ

0

Nhân dịp Ngày của mẹ, dàn người mẫu, nhà thiết kế Việt chia sẻ hình ảnh bên mẹ cùng những lời nhắn gửi yêu thương.

*

Thủ thuật đi giày cao gót của Công nương Kate Middleton

0

Chuyên gia Myka Meier cho rằng công nương Anh thường sử dụng miếng đệm silicon để chống trượt khi đi giày cao gót.

*

3 sai lầm về bữa sáng làm hỏng dáng người

0 2

Bữa sáng có tác dụng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp bạn tràn đầy năng lượng và kiểm soát cân nặng.

*

Đọ dáng của dàn người mẫu nội y sau khi sinh con

0

Elsa Hosk, Candice Swanepoel nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng đường cong quyến rũ.

Xem thêm: Mẹ Bầu Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón, Mẹo Trị Táo Bón Không Hại Cho Thai Nhi

*

Mốt mặc áo ôm sát vòng một của các cô gái

0 1

Dù vấp phải nhiều ý kiến trái chiều, mẫu áo gợi cảm này vẫn được bán hết và trở thành xu hướng mùa hè.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button