giảm cân

Giảm Cân Bằng Xông Hơi Khô Giảm Cân Bằng Xông Hơi Khô, Giảm Cân Bằng Xông Hơi Khô

Các phương pháp xông hơi giảm cân_Tại sao phòng xông hơi giúp bạn giảm cân và giữ dáng? Những lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Hút độc tố, lưu thông máu, giảm cảm lạnh, giảm mệt mỏi, căng thẳng là những lợi thế chúng ta có thể nhận ra ngay lập tức.

Đang xem: Xông hơi khô giảm cân

Nhưng ngoài những tác dụng quen thuộc ở trên, phòng xông hơi còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nhiệt trên 40 độ hoặc cao hơn trong phòng xông hơi sẽ tiêu thụ lượng calo năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ.

Nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi, làm giãn nở lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và năng lượng dư thừa dưới da. Bây giờ, mời bạn tham khảo bài viết này cùng nhau!

Xông hơi, nếu kết hợp với massage bấm huyệt, sẽ tăng hiệu quả giảm cân, giải đố cho những người lười tập thể dục và tập thể dục, thì giảm cân bằng hơi nước là liệu pháp vô cùng tuyệt vời.

Những loại xông hơi giảm cân hiệu quả?

Liệu pháp hơi nước làm giảm mỡ bụng, mỡ cơ thể là một trong những phương pháp điều trị cực kỳ tốt. Xông hơi không chỉ giúp người béo giảm cân mà còn chăm sóc sức khỏe. Hiện nay, chúng ta có 2 loại hơi chính: Xông hơi khô và xông hơi ướt.

Xông hơi khô là gì?

*

Xông hơi là phương pháp làm nóng bằng hơi nước bằng các vật liệu làm nóng như đá cuội, đá cuội, thạch anh hoặc đá quý.

Nhiệt độ trong phòng tắm hơi có thể tăng lên 60 – 100 độ C với độ ẩm lý tưởng khoảng 10%. Các điều kiện nhiệt độ và độ ẩm ở trên sẽ kích thích cơ thể chúng ta tự động đổ mồ hôi để hạ nhiệt, từ đó tiêu thụ năng lượng và giảm mỡ cơ thể.

Nguyên lý tác động của liệu pháp xông hơi:

Xông hơi hoạt động hiệu quả bằng cách tăng đáng kể nhiệt độ cơ thể, khiến chúng đổ mồ hôi nhiều hơn. Loại bỏ độc tố thông qua các tuyến mồ hôi, xông hơi giúp thư giãn, giảm căng thẳng. Rất tốt cho liệu pháp giảm cân để cải thiện sức khỏe.

Khi hơi nóng tăng lên, nó làm cơ thể nóng lên, toát mồ hôi, mỡ thừa ở mông, đùi, bụng cũng sẽ bị đốt cháy và đào thải qua tuyến mồ hôi. Từ việc làm săn chắc này, hiệu quả tương đương với việc chạy bộ mỗi ngày.

Mỗi phòng tắm hơi sẽ bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu thụ khoảng 600 Calo. Vì vậy, sau khi xông hơi, bạn có thể giảm từ 0,8kg xuống còn 1kg.

Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn chọn liệu pháp xông hơi liên tục trong 20 đến 30 phút, mức tiêu thụ năng lượng tương đương với đi bộ ~ 40 phút hoặc tập thể dục mạnh mẽ trong 25 phút.

Sức nóng của phòng tắm hơi thông qua việc sưởi ấm dược liệu và đá quý ảnh hưởng đến da cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng bám vào da.

Điều này mang đến cho bạn một làn da sạch, đẹp, mịn màng, cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Xông hơi ướt là gì?

*

Phòng xông hơi ướt có nhiệt độ khoảng 45 độ C nhưng độ ẩm luôn khác 100% so với phòng xông hơi ở mức 10%.

Nguyên lý tác động của liệu pháp xông hơi ướt:

Phòng ẩm ướt với độ ẩm cao giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết độc tố trong cơ thể ra ngoài. Không chỉ bởi hơi nóng và hơi nước bên ngoài, mà bởi mồ hôi thoát ra từ bên trong.

Nhờ đó, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái, giảm đau khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi và làn da cũng mịn màng hơn.

Giống như một phòng tắm hơi khô, hơi nước cũng có hiệu quả: Lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, làn da đẹp.

Một lợi ích quan trọng khác của phòng xông hơi là hít hơi trong phòng tắm hơi có thể giúp giảm viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn và dị ứng. Đây không phải là (hoặc rất ít) trong phòng tắm hơi. Trong phòng xông hơi, chúng ta có thể thêm các loại thảo mộc khác như sả hoặc thuốc Trung Quốc vào xông hơi.

Xông hơi giảm cân tại nhà

*

Trên thực tế, xông hơi hỗ trợ giảm cân, giữ dáng là đúng nhưng nếu không được thực hiện đúng cách. Nó không chỉ không mang lại kết quả mong muốn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để có được kết quả tốt nhất tại nhà, bạn nên làm theo các bước sau:

– Bước 1: Tắm trong nước ấm trước khi đến phòng tắm hơi để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ cao trong phòng tắm hơi.

– Bước 2: Bật công tắc để vận hành phòng tắm hơi và chờ thư giãn cho đến khi nhiệt độ phòng đạt đến mức yêu cầu.

– Bước 3: Sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân. Kết hợp thêm các loại tinh dầu bổ sung cũng giúp loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi căng thẳng và tăng giảm chất béo mỗi lần.

Chẳng hạn, dầu oải hương, chanh giúp hạn chế cơn đói, giảm căng thẳng; Tinh dầu phong lữ giúp giảm cảm giác bất an và lo lắng thường gặp ở những người thừa cân và béo phì.

– Bước 4: Vào phòng tắm hơi và thử trong 5-10 phút để làm quen với môi trường nhiệt độ cao.

– Bước 5: Bước ra ngoài để nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục hấp trong khoảng 15 phút.

Xông hơi giảm cân tại spa

*

Xông hơi kết hợp với massage bấm huyệt sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân. Tại spa, chúng ta có thể sử dụng phòng xông hơi để giảm cân ngay tại chỗ.

Ví dụ, nếu bạn chỉ muốn giảm mỡ bụng thì ở đây họ sẽ chỉ xông hơi toàn bộ vùng bụng kết hợp với liệu pháp massage để giảm mỡ tại chỗ mà không ảnh hưởng đến lượng mỡ khác trong vùng.

Xông hơi giảm cân sau sinh

Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ trở nên béo và nhiều người phải nói rằng họ thừa cân, xấu xí, gây mất tự tin và rất khó giảm cân nếu bạn bỏ qua thời gian vàng.

Xem thêm: Làm Gì Khi Bị Sưng Ở Cổ Là Bệnh Gì Khi Bị Sưng Cổ? Nổi Hạch Ở Cổ Có Nguy Hiểm Không

Hiện nay, xông hơi giảm cân sau sinh đã được rất nhiều phụ nữ tin tưởng và đã giảm cân thành công sau khi sinh.

Xông hơi giảm cân sau sinh không chỉ tiêu thụ mỡ thừa mà còn chịu tác động của nhiệt độ bụng quá mức, da lỏng lẻo sẽ nhanh chóng phục hồi và trở lại độ đàn hồi săn chắc gần như trẻ trung. Nếu bạn áp dụng phương pháp này thường xuyên.

Bạn có thể áp dụng phương pháp xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà với những bước đơn giản và dễ dàng sau:

Chuẩn bị:

Chuẩn bị lều xông hơi tại nhà với các nguyên liệu lá tự nhiên như lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quýt, sả, gừng, kinh giới, quế, vàng, mâm xôi, những thứ này rất dễ tìm.

*

Cách làm:

– Bạn nên mặc quần áo thoáng khí (đồ lót) khi hấp hoặc chất liệu thoáng mát, thoáng khí hoặc tiếp xúc với da càng nhiều càng tốt. Đặt ghế xông hơi gấp trong lều. Ban đầu, nhiệt độ nên thấp để cơ thể có thể thích nghi dần, sau đó có thể tăng dần.

– Khi bạn thấy rằng lượng mồ hôi vừa đủ hoặc khi nồi lẩu không còn bay hơi nữa, hãy ra khỏi phòng tắm hơi và lau khô người bằng khăn, trước khi thay quần áo sạch.

Thời gian xông hơi:

Mỗi lần bạn hấp khoảng 15 phút cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể đổ mồ hôi và nhiệt độ của hơi nước giảm đi rất nhiều, nó có thể kết thúc.

Lưu ý khi xông hơi giảm cân sau sinh

+ Nhiều người lạm dụng phòng tắm hơi này để giảm cân, điều này hoàn toàn không tốt. Chúng tôi khuyên rằng bạn không nên / phải tắm hơi liên tục trong nhiều ngày.

+ Thời gian thích hợp là ít nhất 3 ngày và đảm bảo sau mỗi lần, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái.

+ Duy trì phòng xông hơi trong khoảng 3 tháng, mẹ sẽ thấy cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh hơn ngay cả khi không kiêng khem nghiêm ngặt như cách truyền thống.

Lưu ý: nếu phòng tắm hơi cảm thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Xông hơi nhiều có tốt không?

Nhiều người nghĩ rằng xông hơi rất tốt cho việc giảm cân và đã bị lạm dụng phương pháp này. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm, một phòng tắm hơi rất tốt nhưng nó cũng có một giới hạn nhất định. Theo các chuyên gia sức khỏe, quá nhiều hơi nước trong một thời gian ngắn sẽ gây ra thiệt hại lớn cho sức khỏe.

– Hơi nước thường xuyên sẽ gây mất nước liên tục, dẫn đến ngưng tụ máu.

– Mất nước do đổ mồ hôi liên tục sẽ dẫn đến mất các ion cần thiết như natri, kali, clo.

– Nếu mất nước quá nhanh và liên tục, nó sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và gây hại cho cơ thể.

Vì vậy, hơi nước nên được duy trì một cách cân bằng, giảm trọng lượng cơ thể không quá 2% ban đầu trong quá trình hấp là giới hạn an toàn.

Một số tác dụng không mong muốn khi xông hơi quá lâu:

+ Khi bạn ngồi nhiều và dành nhiều thời gian trong phòng tắm hơi, nước trong cơ thể sẽ thoát qua lỗ chân lông, khiến cơ thể mất rất nhiều nước, gây nguy hiểm cho cơ thể.

+ Khi cơ thể bị mất nước quá nhiều sẽ dẫn đến hạ huyết áp đột ngột, gây chóng mặt, mệt mỏi, khó thở, thậm chí ngất xỉu.

+ Da khô, sần sùi và dễ nhăn

+ Nhiệt độ cao của phòng tắm hơi làm tăng nhịp tim của bạn, tăng lưu lượng máu và đốt cháy calo trong phòng tắm hơi sẽ làm cơ thể bạn kiệt sức.

+ Thời gian xông hơi quá lâu kéo dài trong phòng tắm hơi ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới

Xông hơi có lợi cho bạn hay cải thiện tình trạng giảm mỡ?

Mặc dù hơi nước có khả năng giúp giảm mỡ, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa. Nhưng nếu làm không đúng cách, nó có thể phản tác dụng. Do đó, để đảm bảo hiệu quả và an toàn cao cho cơ thể, bạn cần chú ý những điều sau:

– Cần tắm, vệ sinh cơ thể trước khi vào phòng tắm hơi. Sau khi xông hơi, hãy lau khô cơ thể bằng khăn trước khi thực hiện liệu pháp massage.

– Chỉ tắm sau 6h xông hơi.

– Không hấp khi ăn xong, khi đói, mệt. Điều này không tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa.

– Khi giảm cân, bạn nên sử dụng tắm hơi, không nên xông hơi khô vì sẽ mất nước nhanh chóng, gây hại cho sức khỏe.

– Khi xông hơi nên làm: Hít thật sâu bằng mũi, giữ trong vài giây rồi thở ra bằng miệng. Sau khi xông hơi, sử dụng một tách trà gừng nóng hoặc bạc hà trộn với đường sẽ tạo cảm giác sảng khoái và rất tốt cho những người mắc bệnh về đường hô hấp.

– Sau khi hấp, bạn nên bổ sung nước và thức ăn như dùng bát súp nóng, cháo cá. Massage ngay sau đó là một cách rất tốt để làm sạch máu.

Ai không nên thực hiện xông hơi?

– Người bị sốt cao.

– Người bị rối loạn tim mạch hoặc bệnh ngoài da, bệnh chàm

– Không sử dụng hơi nước cho phụ nữ đang có kinh nguyệt

– Phụ nữ tiền mãn kinh nên sử dụng xông hơi để điều trị rối loạn nội tiết và máu.

Xem thêm: Các Thực Phẩm Tốt Cho Gan Yếu Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Lá Gan?

Vì vậy, giảm cân bằng hơi nước là một trong những phương pháp điều trị cực kỳ tốt hiện có. Bạn có thể tham khảo và bổ sung cho quá trình giảm cân của bạn.

Hy vọng rằng, thông tin trên đã giúp bạn có thêm kiến ​​thức về việc xông hơi giúp bạn giảm cân. Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy nó hữu ích. Cảm ơn!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button