giảm cân

Vinyasa Yoga Giảm Cân Buổi Sáng Với Yoga Cùng Nguyễn Hiếu, Yoga By Sophie Vietnam

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, đồng thời trẻ hóa cơ thể, thư giãn tinh thần, tập yoga mỗi buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.

Đang xem: Yoga giảm cân buổi sáng

*

Khi mới tập yoga, có thể bạn chưa thấy ngay được các lợi ích của việc tập luyện. Yogalink dưới đây sẽ cho bạn biết lợi ích trong từng giai đoạn tập luyện yoga để có động lực tập cho riêng mình.

*

Tập yoga sau khi thức dậy là phương pháp trẻ hóa cơ thể, giảm cân, giữ dáng thon gọn hiệu quả. Nếu muốn áp dụng nhưng lười, bạn có thể tập theo các động tác đơn giản sau đây.
Sau đây là bài tập yoga gồm 5 động tác đơn giản, có thể thực hiện ngay trên giường nên mọi người đều áp dụng được.
Yoga là bộ môn có nhiều động tác từ đơn giản đến phức tạp, trong đó có mốt số bài tập bạn có thể thực hành bất cứ nơi nào.
Tập yoga vào buổi sáng, sau khi bạn thức dậy rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Do đó, chỉ cần dành ra khoảng 10 đến 20 phút lúc sáng sớm để tập bộ môn này, sức khỏe sẽ dẻo dai, vóc dáng sẽ thon gọn vô cùng,
Bởi vì, khi tập yoga, cơ thể sẽ tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất giúp trẻ hóa làn da, tăng cường thể lực, hỗ trợ giảm cân, tạo dựng cơ săn chắc. Tập luyện lúc sáng sớm sẽ làm tăng mức độ tập trung, cải thiện trí nhớ giúp ngày làm việc mới hiệu quả hơn rất nhiều.

Xem thêm: Đau Bụng Đi Ngoài Nên Ăn Gì Đỡ Đau Bụng Đi Ngoài Nên Ăn Gì? Kiêng Gì?

Yoga còn giúp kéo giãn cơ bắp, giảm căng thẳng ở các khớp xương nhờ đó ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sớm.
Nằm yên trên giường, dang chân thẳng và để cơ thể thoải mái, hít thở đều đặn. Sau đó dần gập chân lên cao sao cho hai đầu gối đặt sát ngực, lúc này, hai tay nắm chặt vòng qua giữ chân lại. Thở đều đặn và ổn định, nâng cổ và đầu lên cao. Giữ yên tư thế này khoảng 30 giây thì quay về vị trí ban đầu.

*

Nằm ngửa trên giường, sau đó gấp đầu gối lên cao, đồng thời xoay phần dưới cơ thể về phía bên trái tương tự như hình minh họa trên. Lúc này tay trái đặt lên đùi phải, tay phải đặt lên mặt phẳng ngang với tầm mắt. Đồng thời, mắt cũng hướng về phía tay phải. Giữ vững tư thế này, kéo căng cơ thể càng nhiều càng tốt, trong vòng 30 giây thì quay về tư thế ban đầu.

*

Ngồi trên giường với tư thế thoải mái và giữ thẳng lưng. Tiếp đó, đưa chân thẳng ra trước. Giữ hơi thở ổn định, hạ người lấy tay nắm chặt hai mũi bàn chân, dần dần nghiêng người ra phía sao đến khi tạo thành tư thế hình chữ V. Kéo căng cơ hai tay và hai chân, giữ yên, thở từng nhịp đều đặn khoảng 20 – 30 giây thì dừng lại.

*

Nằm ngửa trên giường, mắt nhắm lại, tinh thần thư giãn. Đưa hai tay lên cao, vòng qua đầu, đồng thời gập chân lên trên đặt bàn chân hai bên đùi như hình minh họa. Tiếp đó, dùng lực ở hông và ngực nâng phần giữa cơ thể lên cao hết mức có thể. Lưu ý, đầu, tay và hai chân vẫn áp sát giường. Giữ yên tư thế, hít thở đều đặn khoảng 30 giây thì dừng lại nghỉ ngơi.
Nằm ngả lưng lên giường, nhắm mắt lại, giữ hơi thở nhịp nhàng, tinh thần thư giãn. Đặt hai bàn tay bên cạnh cơ thể ở vị trí thoải mái nhất. Hai chân dang rộng, đặt ở khoảng cách thoải mái nhất. Nằm yên như vậy nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 2 – 3 phút.

Xem thêm: 【Review】 Bệnh Viện K3 Chữa Bệnh Gì, Địa Chỉ Bệnh Viện K3

Bắt đầu mỗi ngày mới với bài tập yoga này, sau khoảng thời gian ngắn kiên trì, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái, thoải mái và vóc dáng cũng trở nên thon gọn, săn chắc trông thấy.
AdvertisingBài tập thở yogaBài tập YogaBữa ăn trước tập YogaChuỗi Chào mặt trờiChọn mua thảm tập yogacách chọn thảm tậpDevDevelopmentHow ToJobsKiến thức YogaKỹ thuật thở UjjayiLợi ích YogaLợi ích yoga cho trẻMarketingmua thảm yoga pu cao su tphcmmua thảm yoga tpe tphcmmua thảm yoga định tuyến tphcmphòng tập yogaSoftwarethảm tập yogathảm tập yoga cao cấpthảm tập yoga TPEthảm yoga định tuyếnthảm yoga định tuyến là gìTrường phái yogaTư thế chiến binhTư thế YogaTư vấn chọn mua thảmTư vấn chọn thảm yogaTập Yogatập yoga có lợi ích gìtập yoga có tác dụng gìtập yoga giảm mỡ bụngtự học yogavòng tập yogaYogayoga cho mọi ngườiYoga cho người mới tậpYoga cho trẻyoga cơ bảnYoga giảm cânyoga thiềnyoga tại nhà

*

thdcanada.com.vn – Trang chuyên tổng hợp kiến thức hữu ích nhất hay về yoga, và các nhân vật truyền cảm hứng cho các Yogi

148 Nguyễn Hữu Dật, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM

Phone: 02873057986

Media

Liên kết hữu ích

Liên kết hữu íchSelect Category5 bài tập thở Yoga cơ bảnÂm nhạc trong Yogaăn chay yogaArticleAsana Yoga là gìAshtagan Yogaashtanga yoga là gìBÀI TẬPBài tập chứng mất ngủBài tập Yoga giảm cânbí kíp YogaBí mật YogaBí quyết xinh đẹpBreakingBusinesscách tập yoga mỗi ngàycách uống nước trong yogaCân bằng Yogachấn thương khi luyện tậpchất liệu thảm Yogachạy bộ và yogaCó nên cho trẻ tập Yogadiễn viên Mai Phương tập luyện Yogadinh dưỡng yogaDụng cụ Yogadụng cụ yoga sportslinkđộ đàn hồi thảm tậpđộ trơn trượtđộng lực tập YogaĐộng tác – Tư thếĐộng tác Asana cho người bắt đầuđộng tác yogađộng tác yoga tăng chiều caoĐộng tác- Tư thế YogaEntertainmentFeaturedgiá thảm tập yogagiá trị tinh thần yogaGiảm mỡ bụng Yogagiáo viên yogaHatha YogaHatha yoga là gìhiếu biết về yogaHIIT và Yogahít thở trong yogaHot Yogahuấn luyện viên yogaHướng dẫn – Tư vấnInspirationIyengar YogaKIẾN THỨCKiến thức – Lợi ích Yogakiến thức sức khỏeKINH NGHIỆM HAYkỹ thuật trong YogaLầm tưởng YogaLoại hình tập luyện YogaLoại hình YogaLợi ích Hatha Yogalợi ích khi tập yogaLợi ích YogaMUÔN MÀUNHÂN VẬTsai lầm trong yogaShilpa Shettysức khỏe yogatập yogatập yoga bao nhiêu là đủtập yoga có lợi ích gìtập yoga có tác dụng gìtập yoga ngoài trờitập yoga tại nhàtập yoga tốt như thế nàoTechTên gọi YogaThảm tập Yogathảm tập yoga addidasthảm tập yoga cao cấpThảm tập Yoga đầu tiênThảm tập Yoga định tuyếnThảm tập Yoga gỗ bầnThảm tập Yoga LiformeThảm tập Yoga MandukaThảm tập Yoga PUThảm tập Yoga ra đời như thế nào?thảm tập yoga tpeThảm tập Yoga Yaga TPEThảm tập Yogalinkthảm yoga tpeThiền định Yogathở trong yogaThư giản trong yogaThực phẩm Yogathương hiệu thảm yogatiêu chí chọn mua thảmTiêu chí chọn thảmTinh thần trong yogatoiyeuyogaTrang phục yogatrường phái tập luyện YogaTự học YogaTư thế Asana YogaTư thế chiến binhTư thế Yogatư thế yoga trị mất ngủTư vấn – Hướng dẫnTƯ VẤN MUA SẮMTutorialsvai trò của dinh dưỡngVệ sinh thảm tập YogaVideosvóc dáng trong yogaVòng tập YogaVòng tập yoga là gìWordPressxương khớp trong yogaYin yogayogaYoga Adam Levineyoga cho bà bầuYoga cho học sinhYoga cho mọi ngườiYoga cho nam giớiyoga cho người cao tuổiYoga cho người khuyết tậtYoga cho người mới bắt đầuYoga cho người mới tậpYoga cho tim mạchYoga cho trẻYoga cho trẻ còn đi họcyoga có lợi ích gìyoga có tác dụng gìYoga du lịchYoga đau đầuyoga đốt cháy caloYoga đốt mỡYoga giấc ngủYoga giảm cânYoga giảm mỡYoga giảm stressYoga giúp giảm đauYoga là gì?Yoga làm đẹpYoga mặtyoga ngoài trờiyoga nguyễn hiếuyoga phục hồiYoga Quận tân phúYoga sức khỏeyoga suối nguồn tươi trẻYOGA TẠI NHÀYoga thiềnyoga và thiềnYoga với dây thừngYogi là gì

admin
the authoradmin

Trả lời